В микрорайоне «Нагорный» города Кунгура состоится семинар по скандинавской ходьбе

10


22 сентября в 12.00 на стадионе микрорайона «Нагорный» города Кунгура состоится семинар по скандинавской ходьбе.


Семинар организован Центром экологической политики и культуры Пермского края, победителем проекта «Зеленые версты Прикамья» Президентского гранта 2018 года. Ведущий: руководитель проекта, тренер по скандинавской ходьбе Лагунова Татьяна Владимировна.

ПРОГРАММА семинара


до 12:00 — Регистрация участников Семинара

12:00-12:30 Скандинавская (северная) ходьба, ее виды. Показания и противопоказания при скандинавской ходьбе. Техника безопасности тренировок. Основы скандинавской ходьбы для людей пожилого возраста. Разминка перед тренировкой. Суставная гимнастика.

12:30-13:30 Тренировка-практикум по скандинавской ходьбе. Основы техники и ее влияние на эффективность тренировок для организма.

13:00-13:30 Отслеживание самочувствия, безопасность и эффективность тренировки.

13:30 — 14:00 Кофе-брейк

14:00 — 15:00 Антивозрастные упражнения: как затормозить старение.

15:00 — 16:00 Фитнес-сканди. Использование упражнений на целевые группы мышц и целевые зоны во время тренировки. Дозирование нагрузок.

16:00 — 17:00 Мастер-класс «Использование разных типов шагов на тренировке».

17:00 — 18:00 (по желанию) Дыхательные упражнения. Мастер-класс.

Контактная информация:

Лагунова Татьяна Владимировна — 8-982-455-45-64, https://vk.com/id81352883 Электронная почта: ecokultura.perm@yandex.ru


В рамках семинара для людей серебряного возраста состоится мастер-класс по профилактике деменции.


Приглашаются ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ.